Fame emotiva: quando mangiare non dipende dalla fame

Non sempre si mangia perché si ha realmente fame. A volte il cibo viene utilizzato per gestire stress, noia, tensione, tristezza o altre emozioni.

La fame emotiva tende a comparire rapidamente, spesso orienta verso cibi specifici e può essere accompagnata dalla sensazione di perdere il controllo.

Quando può diventare un problema

• gli episodi diventano frequenti;
• si mangia anche senza fame fisica;
• dopo aver mangiato compaiono senso di colpa o frustrazione;
• si alternano periodi di forte restrizione a episodi di abbuffata;
• il rapporto con il cibo occupa troppo spazio nei pensieri quotidiani.

Capire cosa succede prima di mangiare

Il lavoro psicologico può aiutare a riconoscere le situazioni, le emozioni e i pensieri che precedono questi episodi e a trovare modalità diverse per affrontarli.

La fame emotiva non coincide necessariamente con un disturbo del comportamento alimentare, ma se diventa frequente o fonte di sofferenza può essere utile parlarne.